
12月16日中午,合肥市建平实验小学报告厅内洋溢着轻松活跃的氛围。学校心理健康专职教师杨老师以《我的“心晴”,我做主》为主题,为五年级全体学生带来一场贴近心灵、生动有趣的心理健康讲座。
走进情绪家族:每一种情绪都有价值
讲座以动画短片《头脑特工队》片段开启,同学们在视频中直观感受到喜、怒、哀、惧、厌五种基本情绪的形态与作用。随后的“情绪敲门模仿赛”游戏,同学们通过肢体和表情生动演绎不同情绪,笑声中加深了对情绪多样性的理解。
杨老师引导同学们完成“情绪调色盘”测试,通过五道贴近生活的小题,大家初步了解了自己的情绪倾向类型——内省敏感型、真实感性型、稳定平衡型或阳光探索型。随后展开互动讨论:“如果失去一种情绪会怎样?”同学们踊跃发言,认识到即使如“害怕”这样的情绪,也能帮助我们远离危险、保护自己。大家逐渐领悟:情绪没有绝对的好坏,每一种都是我们内心真实的信号。
情绪从何而来:看见事件与想法的力量
通过“小明的一天”情景模拟,同学们跟随小明经历开心、委屈、紧张、难过四种情绪,逐步理解情绪并非凭空产生,而是由具体事件与个人想法共同触发。杨老师以生活化的例子,帮助同学们觉察情绪背后的原因,学会在生活中识别情绪的身体信号,提升自我觉察能力。
装备“魔法工具箱”:做情绪调节的小超人
讲座最受同学们喜爱的环节,当属“情绪管理魔法工具箱”的分享:
冷静咒语:学习“情绪红绿灯”法——停一停、想一想、再行动。
表达魔方:把情绪说出来、写下来、画出来,为内心感受找到出口。
能量转换器:通过运动、听音乐、换个环境等方式转移注意力。
阳光能量包:用“乌云变太阳”积极心态转念,寻找每天的小确幸。
求助小超人:明白主动向信任的人求助,也是勇敢而智慧的表现。
同学们在互动中积极尝试,纷纷表示这些方法“像魔法一样有用”。
心有所获,向阳生长
讲座最后,杨老师与同学们共同回顾收获,并送上寄语:愿每位同学都能在日常学习生活中接纳自我情绪,善用调节工具,真正成为自己情绪的“小主人”,让“心晴”常驻心间,温暖成长每一步。
学校将持续推进心理健康教育活动,营造关注心理、关爱自我、温暖互助的校园氛围,助力每一位学子身心和谐、阳光成长。
(文图/杨滢玉 胡燕妮 吴乔乔 汪蕾)
【来源:中国网】
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