12月16日中午，合肥市建平实验小学报告厅内洋溢着轻松活跃的氛围。学校心理健康专职教师杨老师以《我的“心晴”，我做主》为主题，为五年级全体学生带来一场贴近心灵、生动有趣的心理健康讲座。
走进情绪家族：每一种情绪都有价值
讲座以动画短片《头脑特工队》片段开启，同学们在视频中直观感受到喜、怒、哀、惧、厌五种基本情绪的形态与作用。随后的“情绪敲门模仿赛”游戏，同学们通过肢体和表情生动演绎不同情绪，笑声中加深了对情绪多样性的理解。
杨老师引导同学们完成“情绪调色盘”测试，通过五道贴近生活的小题，大家初步了解了自己的情绪倾向类型——内省敏感型、真实感性型、稳定平衡型或阳光探索型。随后展开互动讨论：“如果失去一种情绪会怎样？”同学们踊跃发言，认识到即使如“害怕”这样的情绪，也能帮助我们远离危险、保护自己。大家逐渐领悟：情绪没有绝对的好坏，每一种都是我们内心真实的信号。
情绪从何而来：看见事件与想法的力量
通过“小明的一天”情景模拟，同学们跟随小明经历开心、委屈、紧张、难过四种情绪，逐步理解情绪并非凭空产生，而是由具体事件与个人想法共同触发。杨老师以生活化的例子，帮助同学们觉察情绪背后的原因，学会在生活中识别情绪的身体信号，提升自我觉察能力。
装备“魔法工具箱”：做情绪调节的小超人
讲座最受同学们喜爱的环节，当属“情绪管理魔法工具箱”的分享：
冷静咒语：学习“情绪红绿灯”法——停一停、想一想、再行动。
表达魔方：把情绪说出来、写下来、画出来，为内心感受找到出口。
能量转换器：通过运动、听音乐、换个环境等方式转移注意力。
阳光能量包：用“乌云变太阳”积极心态转念，寻找每天的小确幸。
求助小超人：明白主动向信任的人求助，也是勇敢而智慧的表现。
同学们在互动中积极尝试，纷纷表示这些方法“像魔法一样有用”。
心有所获，向阳生长
讲座最后，杨老师与同学们共同回顾收获，并送上寄语：愿每位同学都能在日常学习生活中接纳自我情绪，善用调节工具，真正成为自己情绪的“小主人”，让“心晴”常驻心间，温暖成长每一步。
学校将持续推进心理健康教育活动，营造关注心理、关爱自我、温暖互助的校园氛围，助力每一位学子身心和谐、阳光成长。
（文图／杨滢玉 胡燕妮 吴乔乔 汪蕾）
【来源：中国网】
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